Receita para ficar forte rapidim… [Povão]

7 03 2008

– 6 a 8 refeições diárias

– capricha no carboidrato complexo antes do treino

– logo apos o treino mandar uma refeição rica em carbo e proteina

– não fique muito tempo em jejum (alimente-se 3 em 3 horas)

– manda uma proteina de absorção lenta antes de dormir (4 ou 5 claras de ovo)

– treine feito um homem seu fanfarrão

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